ONLINE CURSUS

Fit en vrolijk door de menopauze

Voel je weer fit, sexy en zelfverzekerd

Voel je je uitgeput, vergeetachtig of emotioneel onstabiel door de overgang? Herwin je energie, helderheid en krijg een slank, sterk lijf zonder ongemakken.

Menopauze voeding

Je krijgt heldere uitleg over wat er in je lichaam gebeurt, hoe specifieke voeding en suppletie belangrijke lichaamsfuncties ondersteunen voor optimale hormoonbalans en darmgezondheid.

Tools mentale rust

Ik geef je de juiste tools en methodes om je mentale gezondheid te verbeteren en stress te reduceren met oa. meditaties, ademhalings-oefeningen en nervus-vagus stimulatie.

Juiste vorm van bewegen

Hoe je beweegt tijdens de menopauze is wel degelijk belangrijk. Je krijgt uitgebreide uitleg over de juiste lichaamshouding, het belang van een spier-disbalanstest én hoe je met beweging je hormonen in balans brengt en je botdichtheid verbetert.

Bioidentieke hormonen, DNA- en microbioomtesten

Je ontvangt de allernieuwste wetenschappelijke feiten over hoe je op de juiste manier aan de slag gaat met bioidentieke hormonen. Wat je huisarts of gynaecoloog je niet kan vertellen.

Met een holistische, verdiepende aanpak combineren we voeding, adem- en ontspanningsoefeningen, nervus‑vagus stimulatie voor mentale rust en eenvoudige work-out routines voor een pijnvrij, krachtig en slank lichaam.

Je krijgt heldere uitleg o.a. over wat er in je lichaam gebeurt, bio-identieke hormonen, het belang van diverse testen als DNA, hormoon en darmgezondheid en praktische stappen die direct helpen.

Resultaat: meer energie, betere slaap, scherpere focus, minder stemmingswisselingen en een krachtiger pijnvrij lichaam, wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar.

Begin vandaag en voel snel verschil.

Deze vrouwen gingen je voor:

Wat leer je in deze cursus?

Leer met voeding, beweging, ademhaling, nervus-vagus stimulatie en eenvoudige routines en tips je energie, focus en slaap te herstellen voor meer veerkracht in het dagelijks leven. Voel je weer sexy met jouw mooiste lijf, wordt de beste versie van jezelf!

Lessen in deze cursus:

  1. Voeding als sleutel tot hormonale balans en darmgezondheid

  2. Mentale rust & stresspreventie: oefeningen voor focus en ontspanning

  3. Effectief bewegen rondom de menopauze: kracht, houding & balans herwinnen

  4. Leefstijl als fundament: gezonde gewoontes voor een Veerkrachtige Overgang

  5. Bio-identieke hormonen en waarom DNA test

Je krijgt heldere uitleg o.a. over wat er in je lichaam gebeurt, bio-identieke hormonen, het belang van diverse testen als DNA, hormoon en darmgezondheid en praktische stappen die direct helpen.

Voor wie is deze cursus

Herken jij dit?

  • Je voelt je de ene dag opgeblazen, de andere dag doodmoe.

  • Je slaapt slecht en wordt vaak met een vol hoofd of hartkloppingen wakker.

  • Je hebt last van stemmingswisselingen, brain fog of stress waar je niet meer zo makkelijk doorheen komt.

  • Je merkt dat je lichaam verandert, ongeacht hoeveel je beweegt of hoe gezond je eet.

Als vrouw tussen de 40 en 60 jaar is dit geen toeval: je hormonen zijn in beweging. En dat voel je – fysiek, mentaal en emotioneel.

Juist daarom is Fit en vrolijk door de menopauze speciaal voor jou ontwikkeld.

Waarom deze cursus anders is

De meeste programma’s blijven oppervlakkig. Ze geven losse tips die je misschien een dag helpen, maar nooit de échte balans terugbrengen.

Deze cursus pakt het anders aan: praktisch, verdiepend, wetenschappelijk onderbouwd én compleet. Je krijgt alles wat je nodig hebt om je hormonen weer in balans te brengen, zodat jij deze fase met energie, helderheid en zelfvertrouwen doorkomt.

Wat je krijgt:

  • Video’s & audiogeleide oefeningen – zodat je direct kunt toepassen zonder ingewikkeld gedoe.

  • Weekmenu’s & praktische routines – helder en haalbaar, ook met een druk leven.

  • Stap-voor-stap begeleiding – voor betere slaap, meer focus en een stabiele stemming.

  • Inzichten die artsen vaak niet vertellen – o.a. over bio-identieke hormonen, darmgezondheid en DNA.

  • Community & support – je staat er niet alleen voor, samen gaan we door dit proces.

Example image

Het resultaat?

  • Je ervaart weer rust in je hoofd en veerkracht in je lijf.

  • Je voelt je slanker, fitter en vrolijker, zonder eindeloos te zoeken naar oplossingen.

  • Je leert begrijpen wat er in je lichaam gebeurt – en hoe je de regie terugpakt.

Start vandaag nog, leer in je eigen tempo en ontdek hoe jij de overgang kunt doorkomen met energie, helderheid en levenslust.

Jij verdient het om deze fase niet te overleven, maar te stralen.

Over Iboya Triz

Ik ben Iboya Triz, 55 jaar, voedingsdeskundige, leefstijlcoach en holistisch functionele geneeskunde therapeut. Na mijn dans- en musicalcarrière kreeg ik op 31-jarige leeftijd een whiplash, gevolgd door een herseninfarct en een burn-out. Jarenlang ben ik diverse specialisten afgegaan, maar mijn herstel bleef uit en ik raakte alleen maar meer uitgeput.

Op dat moment besloot ik het heft in eigen handen te nemen. Ik begon aan uiteenlopende studies en verdiepte me in de wereld van gezondheid. Ik realiseerde me dat blijvende resultaten alleen mogelijk zijn als je belangrijke lichaamsfuncties optimaliseert en een holistische totaalaanpak hanteert. En zo ontstond mijn eigen methode.

De basis van deze methode is een holistische en medisch onderbouwde aanpak die de drie pilaren van gezonde voeding, effectief bewegen en mentale rust niet alleen op elkaar afstemt, maar het is ook de verdieping van iedere pilaar waar de grote resultaten zitten. Ik specialiseerde me in darmgezondheid, DNA-testen, hormoonbalans, neurotransmitters.

Ik ontdekte dat juist voor succesvolle vrouwen deze aanpak het beste werkt. Het kost ze minder tijd, terwijl de resultaten sneller zichtbaar en voelbaar zijn.

Ook ik kreeg 5 jaar geleden te maken met de menopauze en heb me daar volledig in verdiept, waardoor jij niet meer het wiel hoeft uit te vinden. Ik kwam erachter dat mijn holistische medische aanpak samen met kennis met bioidentieke hormonen, de manier is om fit, vrolijk, sexy en slank door de menopauze te komen. Als ik mij is gelukt op mijn 55e, kan jij dit ook!

En deze methode deel ik nu met jou..

Fit en vrolijk door de overgang?

Start vandaag de cursus en voel snel meer energie en rust.